Entrenamiento
Cerebral: Activando la Amígdala
La amígdala maneja las conexiones y las respuestas entre
varias regiones del cerebro.
Está directamente
involucrada con el bienestar emocional, la respuesta de lucha o huida y el condicionamiento
del miedo. Un estudio reciente sugiere que la amígdala también juega un papel
en la complejidad de la vida social.
La activación de la
amígdala de una manera positiva estimula los procesos mentales de orden
superior. Esto puede mejorar la creatividad y la inteligencia al tiempo que
eleva las emociones positivas. Voy a describir algunos ejercicios para promover
esta respuesta rápidamente.
La amígdala también procesa los
sentimientos en el extremo opuesto del espectro. Recibimos "mala información"
cada vez que percibimos algo como negativo. Causa una fuerte respuesta
emocional que a menudo conduce a reacciones instintivas. La retroalimentación
emocional es una buena cosa porque es bastante útil. Nos permite saber cuándo
estamos creando conscientemente un resultado deseado o simplemente
reaccionando.
Las
Imágenes son generadas por Life Science
Databases(LSDB). [CC-BY-SA-2.1-jp
(www.creativecommons.org/licenses/by-sa/2.1/jp/deed.en)], via
Wikimedia Commons
Al notar la
diferencia en los procesos de pensamiento ustedes pueden controlar
conscientemente la dirección en que la amígdala envía sus impulsos.
Podemos elegir
estimular la amígdala abriendo los centros de recompensa para las emociones
positivas. Cuando la amígdala se estimula hacia adelante, está enviando señales
a los lóbulos frontales. Aquí es donde el cerebro se encarga de las funciones
cognitivas, tales como la toma de decisiones a largo plazo y las acciones
sociales apropiadas. Estas funciones pueden desempeñar un papel importante en
la determinación de los niveles de éxito y felicidad. Cuando la amígdala señala
hacia atrás está induciendo a una respuesta de miedo. Es un estado manejado por
el cerebro reptiliano de nivel inferior, responsable
de los bajos instintos. No hace falta decir, que el pensamiento motivado por
esta parte del cerebro no es muy adecuado para la sociedad moderna.
Estas respuestas,
tanto positivas y negativas están cableadas en forma directa. No obstante debido a cuán inteligentes nosotros
los seres Humanos somos, podemos controlar conscientemente nuestras respuestas,
haciéndonos cargo de nuestras reacciones al medio ambiente.
Estimular la amígdala
con práctica regular puede ayudar a entrar a un estado psicológico de flujo. En
este estado pueden fácilmente superar los problemas y las distracciones de la
indiferencia. Pueden estar en el resultado del flujo en un enfoque y alegría de
una sola mente que viene de perderse en la actividad productiva. Los Asuntos
triviales no los tranquilizan cuando participan activamente y viven
creativamente.
Practicar meditación,
vivir de manera creativa y ser positivos son algunas cosas que pueden hacer
para mejorar sus respuestas de la amígdala. Ciertas prácticas pueden llevar más
tiempo y esfuerzo, pero el resultado es muy gratificante.
Hay un montón de
ejercicios atractivos que pueden hacer para estimular respuestas positivas.
Cada vez que utilizan procesos de pensamiento imaginativos están estimulando
los lóbulos frontales. Visualicen dónde se encuentra la amígdala en su cráneo.
Luego prueben con algunos de los ejercicios de la lista debajo de la imagen.
Imágenes generadas por Life Science Databases (LSDB).
[CC-BY-SA-2.1-jp (www.creativecommons.org/licenses/by-sa/2.1/jp/deed.en)], via Wikimedia Commons
Aquí hay algunos ejercicios que pueden
hacer para encender su imaginación y activar los lóbulos frontales:
- Visualicen
la amígdala en el interior de su cráneo.
Ahora imaginen que está brillando con luz azul suave. Imagínense la
luz irrumpiendo hacia sus lóbulos frontales y gentilmente poniendo en
marcha billones de senderos neuronales.
- Recuerden
una situación frustrante. Imagínense sintiéndose relajados y en control en
esta situación. ¿Pueden considerar otra solución a su problema en este
estado ingenioso de recursos?
- En
su ojo mental imaginen una pluma haciéndole cosquillas suavemente a la
superficie de la amígdala.
- Imagínese
encontrar a su ídolo. ¿Qué preguntas les harían? Trata de crear una imagen
mental vívida de esta reunión. Tal vez tu ídolo puede proporcionar algunas
respuestas que te sorprenderán.
- Toda
persona tiene problemas en su vida que a veces parecen imposibles de
resolver. ¿Qué harían si ustedes no tuvieran que hacer frente a esos
problemas? Imagínense cómo se sentirían si supieran cómo resolver esos
problemas.
Es de esperar que hayan disfrutado de algunos de estos ejercicios. Sean creativos con ellos, pueden llevar algunos de su propia autoría para conseguir un efecto similar.
En cualquier momento que participen en la actividad creativa están activando
los lóbulos frontales. Utilizar su imaginación entrena la amígdala que los
recompensa por este comportamiento positivo. Por favor continúen actuando en
esos impulsos creativos.
El placer que reciben por ser
creativos es la manera en que nuestra madre naturaleza dice "Sigue
adelante, estás conduciéndote en la dirección correcta".
Traducido y Compartido por www.destellosdeluz.com.ar
Fuente:
Amygdala http://mahalasastrology.us2.list-manage1.com/track/click?u=6d9e266e0aa69df02f796c481&id=969ee506b9&e=44256b7d8b