Tengo 52 años. Soy parisino. Casado, tres hijos.
Soy investigador de neurociencia en el Instituto Nacional de Salud e
Investigación Médica de Francia. Soy ecologista y de izquierdas, pero considero
que la flexibilidad es esencial para todo organismo vivo y lo mismo sucede con
el pensamiento. Soy agnóstico.
Proyectos, viajes, conferencias, todo quedó anulado
aquella mañana de hace dos años en
El silencio regenera
el cerebro?
En el 2001, Marcus Raichle demostró que un
cerebro en reposo consume tanta energía como a pleno rendimiento, y a esa
actividad cerebral en el reposo la llamo energía oscura.
¿Porque no sabemos
mucho sobre ella?
Así es, pero sabemos
que ese silencio cerebral le permite regenerarse. Es esencial para la creatividad,
la memoria y la construcción de uno mismo.
¿Nos construimos no
haciendo nada?
Son momentos de
ensoñación, actividad a la que dedicamos la mitad de nuestro tiempo. Cuando en
nuestro cerebro reina la energía oscura viajamos en el tiempo, sentimos
sensaciones muy vívidas asociadas al pasado y al futuro, y así se consolida la
identidad.
¿Cómo afecta el
silencio a las neuronas?
Hace que se
reproduzcan. En un estudio publicado en el 2013 sumergieron en el silencio a
ratones durante dos horas diarias y observaron cómo se creaba una cantidad
mayor de células nuevas en el hipocampo. Sabemos que dos minutos de silencio
bastan para disminuir la presión arterial y el ritmo cardiaco.
Pero no existe el
silencio absoluto.
Cierto, nuestros
ruidos internos siempre están ahí, por eso tenemos que recurrir a los sonidos
que sientan bien, como los de la naturaleza.
¿Cuál es su efecto?
El murmullo del
arroyo, del viento, de los insectos o el crujir de las ramas producen un
fenómeno psicológico, el ASMR de acuerdo con sus siglas en inglés, que se
traduce como respuesta sensorial meridiana autónoma.
¿En qué consiste?
En una sensación
agradable de hormigueo en la punta de los dedos o escalofríos en el cuero
cabelludo, es como un estremecimiento musical, y se asocia a una secreción de
dopamina, la hormona de la felicidad.
Tras años de
estudio, el doctor Qing Li
me dijo en La Contra que pasear por el bosque potencia el sistema inmune.
Disminuye
la hormona del estrés, reduce la tensión arterial y el azúcar en sangre, mejora
la salud cardiovascular y metabólica, la concentración y la memoria.
Es increíble.
Incluso sabemos que
tras una intervención quirúrgica los pacientes se recuperan mejor, más rápido y
utilizando menos analgésicos si su habitación tiene vistas a un paisaje
natural.
El silencio también
debe ser interior.
Conviene cerrar los
ojos e ir hacia dentro. Cerrar los ojos ralentiza las ondas cerebrales.
Parpadeamos no sólo para humidificar los ojos sino también para que nuestro
cerebro descanse.
Curioso.
De hecho, según
varios estudios, si quiere percibir mejor las emociones de alguien, cierre los
ojos y concéntrese en su voz.
¿El silencio ayuda a
combatir la tendencia de la mente a los pensamientos negativos?
Ya ningún científico
cuestiona que la practica del silencio de la
meditación evita esas cavilaciones negativas. Pero eso ya lo dijo Pascal: toda
la desgracia de los hombres viene de no saber permanecer en reposo en una
habitación.
La conciencia en la
respiración es un camino hacia el silencio.
Sesiones diarias de
respiración profunda acaban por traducirse en una desaceleración de la
frecuencia cardíaca, disminución de la presión
arterial, descenso de la tasa de cortisol, y el
sistema inmunitario se ve reforzado.
¿Por qué?
En esa situación de
calma y
Nos cuesta mucho.
En un experimento se
pidió a los participantes que se mantuvieran quince minutos sin hacer nada, la
única posibilidad de distracción era darse descargas eléctricas voluntarias.
¿Y hubo quién se dio
descargas?
El 67% de los
hombres y el 25% de las mujeres prefirieron sufrir antes que estar tranquilos
en silencio.
¿Qué nos pasa?
Vivimos en un mundo
regido por la economía de la atención: sugerencias, distracciones, bombardeo de
información, continuas interrupciones en el
trabajo..., eso provoca sobrecarga cognitiva, agota al cerebro.
¿Con qué
consecuencias?
Cuando la presión es
excesiva, el cerebro se desconecta, se bloquea, por eso hay quien se queda en
blanco ante un examen.
El ruido mata.
Cualquier pequeño
ruido que percibimos dispara la secreción de hormonas que ponen al cerebro en
estado
Así vivimos.
Según el informe de
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