Déjate llevar…………
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¿Quieres lograr la
paz interior, la plenitud en tu vida y la felicidad definitiva?
Sólo es cuestión de sembrar tu mente de ideas positivas
Nuestra
mente sólo es útil si está llena de pensamientos y sentimientos que nosotros
mismos elegimos y queremos. No nos hace bien si está saturada de respuestas que
no hemos revisado sobre los acontecimientos del pasado. La escritora británica
Tzivia Gover, estudiosa de las filosofías espirituales y místicas y autora del
libro “Tómese
la vida con calma”, asegura que no somos conscientes ni de la mitad
de los pensamientos que almacena nuestra mente, sin embargo todos ellos manejan
el modo como nos sentimos y actuamos.
¿Quieres
lograr la paz interior, la plenitud en tu vida y la felicidad definitiva? Sólo
es cuestión de sembrar tu mente de ideas positivas, y Tzivia Gover te propone
estos sencillos ejercicios para lograrlo:
- Escucha tu propio silencio. Una forma de meditación consiste en escucharte
profundamente. Encuentra un tiempo y un lugar para sentarte tranquila y en
silencio unos veinte minutos. Permite que tus oídos se abran y se relajen.
Intenta captar el sonido más leve que seas capaz de escuchar, puede ser la
ropa que está en la lavadora. Sigue escuchando, oye la electricidad a
través de sus cables. Continúa y escucha el latido de tu propio corazón.
Sigue escuchando.
- Aprende de tu respiración. Cada vez que exhalas, te dejas ir y confías
intuitivamente en que viene otra inhalación que te mantendrá viva. Sin embargo,
muchas veces nos pasamos la vida entera codiciando, aferrándonos a las
cosas, apretándolas tan fuerte que casi las estrangulamos y les quitamos
la vida, incluso aquellas que no son esenciales o que nos perjudican.
Escucha tu respiración y hazle caso al mensaje que te transmite: déjalo ir
que existe mucho más.
- Observa tus pensamientos. Intenta observar el punto donde un pensamiento
termina y empieza el siguiente. Empezarás a ver tus pensamientos uno tras
otro. Ahora intenta percibir el espacio que hay entre ellos. Sé consciente
de que ese espacio aumenta poco a poco, pero no te obligues a expandirlo,
sólo obsérvalo. Cuánto más practiques ver ese intervalo entre
pensamientos, más se irá estirando este espacio de forma natural. Así
podrás ir vaciando tu mente para poder volver a llenarla de un modo
consciente.
- Sé consciente de tus sentidos. Presta atención a todo lo que experimentas. Los
cinco sentidos son tus ventanas al mundo, a su belleza, a una vida
complaciente y llena de significado. Tus ojos te traen el verde de las
hojas o el perfil majestuoso de las montañas. Tus oídos te dan la música,
los cantos de los pájaros, la voz de tu amado. Tu olfato hace que algunos
alimentos y personas te parezcan irresistibles. Tu piel te permite
deleitarte con la sensación del agua, con un abrazo. El gusto te permite
descubrir a qué sabe una fresa o una naranja.
- Engrandece lo bueno. Tus pensamientos tienen el poder de influir en tus comportamientos y
experiencias. Los pensamientos son energía que se transmite a los demás y
que regresa a ti, aumentando o disminuyendo la alegría y el amor que hay
en tu vida. Por lo tanto, concentra tu mente en pensamientos positivos, en
tener siempre gratitud y en apreciar la belleza de los pequeños detalles
cotidianos pero invaluables, como poder tener a diario tus alimentos.
- Practica la aceptación perfecta. Mantente atenta y dedicada al momento presente,
comprometida con el aquí y ahora. Para ser completa,
no necesitas que suceda nada, sino que aceptes este momento tal como es,
porque ahora mismo no existe nada más que debas tener. Esto no significa
no tener desafíos, porque puedes practicar la aceptación y seguir
trabajando para mejorar y actuar contra las cosas injustas o incorrectas,
pero tómalo todo como un momento perfecto.
- Cambia tus creencias. Haz una lista de tus propios pensamientos respecto a quién eres tú.
Durante años has escuchado mensajes negativos que quedaron incrustados en
tu mente. Si te han dicho que eres egoísta, sustituye ese viejo insulto
por una verdad que te reafirme, como me amo a mí misma y extiendo este amor a todos
los que me encuentro. Si te han lavado el cerebro para que
creas que eres inútil, encuentra un pensamiento nuevo para programar tu
cerebro: disfruto del tiempo y me relajo para llenarme de energía.
Repite tus nuevos mensajes positivos diez veces seguidas al menos tres
veces al día, durante el tiempo que necesites, hasta que se vuelvan una
creencia.
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