TRUQUITOS DE SALUD
1.- Un vaso de jugo de naranja diario aumenta al
doble (o más) el hierro en el cuerpo.
2.- Verter media cucharadita de canela en el café,
siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de
azúcar en la sangre.
3.- El pan integral tiene casi cuatro veces más
fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además,
los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen
las estadísticas. Ah!, y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer
del colon.
4.- Mastique los vegetales durante mucho más
tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el
cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuánto menos
se cocinen los vegetales mejor efecto preventivo tienen.
5.- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de
cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad
de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez
aunque sea un pedacito de cáscara.
6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si come
una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y
vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes vitaminas y minerales que
existe.
7.- Limpie regularmente su cepillo de dientes.
El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los
cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos
cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos
separados de otros cepillos.
8.- Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea
un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos
caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa
mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la mitad de su edad que no
la ejercita.
9.- Las personas que mastican chicle tienen más
posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos
sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.
10.- Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10
minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y
muchos anticuerpos.
11.- No pele con anticipación los vegetales o
frutas, éstos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer.
Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes
contra el cáncer.
12.- Llame por teléfono a su madre, a familiares
o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen
cercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión,
alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.
13.- Disfrute de una taza de té. El té común
contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde. Con beber tan solo una
taza diaria de té verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber
té también aumenta la vida luego de ataques al corazón.
14.- Busque una mascota. Las personas que no
tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los
otros. Las mascotas lo hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la
tensión en la sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados
funcionan bien para este propósito.
15.- Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso
de jugo de tomate a mano, o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción
de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
16.- Reorganice la nevera. Las verduras en
cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz
artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que
combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
17.- Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla
de girasol y las semillas de 'sésamo' en las ensaladas y cereales son
nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el
riesgo de diabetes.
18.- Coma chocolate. Dos barras por semana
extienden un año de vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y
potasio.
19.- Piense positivamente..
La gente optimista puede vivir hasta 12 años más y mejor que los negativos, a
quienes además les da gripe mucho más fácilmente.
20.- Vuélvase espiritual. Los verdaderos
creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% más
probabilidad de vivir mejor y mas tiempo. Mantén una buena relación con Dios.
Compartido por Julia Maitret