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Guía Básica de
Meditación
Un portal
al universo interior!
Guía
Básica Meditación
¿Y por dónde empiezo?
¿Cómo hacer una meditación?
El propósito de este mensaje es ayudar en tus primeros pasos en lo que se
conoce como camino espiritual a los miembros que recién comienzan su
despertar.
Si eres un miembro de Hijos del Sol con experiencia en meditación te
invitamos a que pongas tus aportaciones en el foro:
http://ninosdelsol.ning.com/forum/topics/meditacion-guia-basica
Si estás en tus primeros pasos, aquí encontrarás una guía para que
inicies tu práctica de meditación y algunos elementos que te ayudarán en
su logro.
¿Porqué comenzamos por la meditación?
Desde nuestra experiencia es un medio que no sólo nos armoniza, sino que
nos lleva a la conexión con nuestro Ataryamin, nuestro Ser, nuestro
Cristo Interno, el Íntimo.
Y tener esta conexión activa, una buena relación con Él, como un Amigo
que siempre esta ahí, que tú lo sientas presente en tu vida es la base
para toda otra conexión y desarrollo personal.
Aquí no se pide que dejes ninguna práctica espiritual que tú ya realices,
según tu credo, religión, convicción. Esto es un aporte más a tu
crecimiento personal.
¿Qué es la Meditación?
La meditación es la conciencia o el enfoque en el Objeto de la
meditación.
La meta de la MEDITACION no es más ni menos, que la Verdad
Suprema, DIOS, que se puede experimentar como nuestro propio SER..
Jesús dijo: El Reino de los Cielos está en vuestro interior.
El sostiene que Dios sólo se le puede encontrar dentro de nuestro
corazón, y que nuestros esfuerzos en la práctica de la meditación,
nos llevarán en la dirección correcta, cuando nos enfoquemos por completo
en esa Conciencia.
Objeto de la meditación:
El mejor, el Ser Interior, el Sagrado Corazón.
Qué necesitas para meditar?
Primerísimo....ganas, esa sed de búsqueda, inquietud por un algo más en
tu vida, ésa es la señal que tu Llama Interna esta clamando por salir...
Es recomendable que dispongas de un espacio-tiempo (el que sea) sin
interrupciones, donde puedas estar sin demandas.
Si te gusta puedes encender un sahumerio, una vela, poner una música
suave, de tu agrado, entonces los sentidos ayudan a la armonización.
Puedes hacer algunos movimientos para estirar tu columna, acomodar tu
cuello, rotar tobillos y muñecas...
Luego puedes sentarte en el piso con un almohadón, en una silla o
sillón, donde te sea mas cómodo, pero siempre con la columna derecha, (no
dura), hombros bajos, mentón un poco hacia abajo, ojos cerrados, manos
uniendo el índice y pulgar, apoyadas sobre las rodillas o muslos...
Aquieta el cuerpo, para aquietar el parloteo mental.
El asana, término sánscrito, denota la posición corporal que
asumimos para meditar.
El adoptar siempre la misma postura, asana, para meditar,
es la base sobre la que descansa la meditación.
Realizas unas 7 respiraciones completas... (inhalas suavemente -
panza y pecho-, y exhalas lo más lento que puedas, todo el aire -pecho y
panza- y vuelves a comenzar...-con la práctica saldrá naturalmente-)
Entonas un mantra. (mantra una palabra o sonido con una vibración
especial que invoca a los seres o energías superiores) y será tu
protector en la práctica.
Suelen usarse en sánscrito (uno muy utilizado es OM NAMAH SHIVAYA
(Me inclino ante el Ser), o si tú ya tienes una oración utilizas
ésa y la repites varias veces, en un tono suave al ritmo de tu
respiración, sino puedes elevar esta oración:
"Pedimos protección y guía durante esta meditación y siempre a
nuestro SER SUPERIOR, Al Padre o TODO LO QUE ES y a nuestros Guías y
Maestros Ascendidos."
La Respiración debe ser natural.
Uno de los principios fundamentales de la meditación es que la
mente y la respiración están unidas y que cuando permitimos que la
respiración se calme, por si sola, la mente se calma de modo natural.
Para ayudar a establecer este vínculo combinemos el mantra con el proceso
respiratorio.
Si no logras tu foco:
Si te enfocas en la meta clara de la meditación, la corriente de los
pensamientos y el parloteo mental, desaparece.
Si ésto no sucede, te ayudas a enfocarte con la repetición de
un MANTRA.
El MANTRA es una palabra o sonido que sirve como objeto de concentración,
encauzando así la energía que normalmente se dispersa, cuando
pensamos de modo desordenado.
El mantra es Dios, tiene todos los poderes de Dios.
Repetimos el mantra que puede Ser el :
OM *Sonido Primordial
u
OM NAMAH SHIVAYA.
Significa
Me inclino ante el Ser , que es el Ser interior..
Repítelo en silencio, a la misma velocidad con la que hablas.
Repítelo con amor y profundiza en tu interior.
Comprende que tú mismo eres la deidad del mantra. Escúchalo.
Sumérgete en la meditación. Surja el sentimiento que surja, déjalo
pasar. No temas.
La energía interior está llena de infinitas técnicas, procesos y
sentimientos. Su juego está en todo.
Por lo tanto todo le pertenece y es una con tu Ser.
Así lograrás tu Paz interior, tu Felicidad interior.
El mundo es la alegría personificada, ella reside en todas partes.
SOY PURO, SOY ALEGRÍA.
SIÉNTETE BIEN CONTIGO MISMO.
LLÉNATE DE UNA GRAN DIVINIDAD.
Cierre:
Una vez finalizada la meditación, es muy importante una actitud de
agradecimiento a la divinidad, o energías superiores por la asistencia
recibida.
Puedes expresarla con las palabras que broten de tu Corazón, según tu
forma.
Siente la gratitud dentro de ti....
Si gustas ir compartiendo tu experiencia, te invitamos que dejes en los
foros de hijos del sol tus comentarios...
http://ninosdelsol.ning.com/forum/topics/meditacion-guia-basica
Gracias.
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